Los beneficios del mindfulness para los creativos

En los años recientes se han popularizado en Occidente algunas prácticas y filosofías de vida orientales. En especial durante y después de la pandemia de Covid-19, cuando el mundo se vio sacudido por la enfermedad y las restricciones de movilidad que se extendieron varios meses, causando estrés y alteraciones en la rutina de la mayor parte de las personas alrededor del planeta.

Dentro de estas prácticas orientales en boga se encuentra el mindfulness, que no persigue otra cosa que la focalización de la atención en el aquí y el ahora. Seguramente has escuchado hablar de esta serie de técnicas, pero lo que no sabías es que tiene un sinfín de beneficios para la salud y el bienestar. Es especialmente provechoso para quienes se desenvuelven en oficios que requieren de creatividad y desarrollo intelectual.

En adelante, te contamos más acerca del mindfulness y cómo puede ayudarte con la creatividad.

¿Qué es el mindfulness?

Aunque se ha puesto de moda en los últimos tiempos, esta no es una práctica novedosa. Su historia data de hace más de 2500 años, y era llevada a cabo entre los monjes budistas. Durante la década de 1970, el médico neoyorquino Jon Kabat-Zinn utilizó la filosofía de vida y las técnicas de meditación de esta antigua religión para crear una técnica llamada “Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena”.

Se trataba de un programa de 8 semanas dirigido a personas con malestares crónicos o recurrentes. El objetivo era aliviar enfermedades físicas y mentales y mejorar el bienestar general de los pacientes del Hospital de la Universidad de Massachusetts, en Estados Unidos (Wikipedia, 2022). Desde entonces el mindfulness ha sido usado con fines terapéuticos de este lado del mundo, pero también es muy útil para personas sanas.

En esencia, consiste en activar la conciencia voluntariamente para prestar atención plena al momento presente. No se busca cambiar nada, sino, por el contrario, aceptar lo que está sucediendo aquí y ahora, dejando de lado las distracciones y los ruidos que no se relacionan directamente con nosotros mismos.

Para lograr esta consciencia plena se emplean varios caminos, por ejemplo, el yoga, la respiración y la meditación. Son técnicas que requieren un entrenamiento voluntario y arduo, pero, a grandes rasgos se puede afirmar que todos tenemos la capacidad de practicar el mindfulness (Iepp.es, 2023).

¿Por qué debería practicar el mindfulness si soy un creativo?

Al centrarnos plenamente en lo que está aconteciendo, aceptando la realidad y haciéndonos conscientes de nuestras capacidades, obtenemos una gran variedad de beneficios para la salud física y emocional, también para el bienestar. Así lo han demostrado diversos estudios realizados en años posteriores al desarrollo del programa de REBAP.

Las investigaciones confirmaron sus bondades en diversas áreas: ayuda al autocontrol en infantes y adultos, mejora la concentración y la memoria, funciona como estrategia para afrontar las condiciones de salud crónicas, alivia la ansiedad y el estrés, combate el insomnio, desarrolla la inteligencia emocional, eleva la calidad de nuestras relaciones interpersonales, entre muchas otras ventajas.

En el contexto empresarial y profesional, entrenar la mente para prestar atención a una tarea a la vez ha demostrado ser provechoso, tanto para las compañías — Icecasino, por ejemplo— como para los trabajadores. Con la práctica regular de tan solo 10 minutos de mindfulness el 70% de los empleados logran incrementar significativamente sus propuestas creativas en el desarrollo de proyectos.

Esto fue probado en un estudio reciente de la Fielding Graduate University en Santa Bárbara, California, titulado Creatividad consciente: una exploración de una intervención de mindfulness en la creatividad del grupo de trabajo (Universia.net, 2018).

Y es que, con el ritmo veloz de la vida empresarial, muchas veces los trabajadores intentan abarcar varias tareas a la vez, sacrificando la riqueza de sus mentes en pro de hacer más en menos tiempo. El mindfulness persigue justo lo opuesto, es un entrenamiento de la mente para focalizarse en lo importante, por encima de lo urgente, y dar respuesta a las demandas de manera más efectiva.

En concreto, hay evidencia de que la atención plena favorece a la creatividad, ya que:

Ayuda a calmar la mente

Meditar, hacer yoga, focalizarse en la respiración y llevar a cabo todas estas estrategias para lograr el mindfulness aleja las preocupaciones y las distracciones. En tal sentido, genera un estado de calma y hace que se puedan tomar decisiones más acertadas.

Mejora la concentración

Al enfocar la atención en una sola labor, la persona puede concentrarse mejor y resolver los problemas asociados a esa tarea en particular, alejando el ruido exterior (Isesinstituto.com).

Ayuda a priorizar las tareas y a organizarse

Quienes padecen desórdenes de atención o sencillamente les cuesta organizarse, encontrarán en el mindfulness un gran aliado. Puesto que, al despejar la mente, las ideas fluyen mejor y es posible realizar planes y llevar un orden de prioridades.

Combate el estrés laboral

El estrés laboral es uno de los problemas más conocidos de la vida moderna. Puede causar problemas de salud física y psicológica, tales como hipertensión, cardiopatías diversas, trastornos metabólicos, depresión y trastornos de ansiedad. El mindfulness reduce el estrés, este es uno de sus efectos más estudiados.